jak trenować

[...] tradycyjnie. Jeżeli jeszcze nie posiadasz drążka to proponuje wykonywać pompki odwrotne. Bicepsa nie ma co katować tylko cię to osłabi najlepiej go atakować przy okazji w jakimś ćwiczeniu np. podciągając się lub wiosłując hantlem. Ale same ćwiczenia na biceps możesz również potraktować jako rehabilitacyjne na trica który jest silnie angażowany [...]

No chcialbym robic dynamicznie podciagniecie ale nie wiem jak to trenowac;/ Bania nie zaryje w sufit bo trenuje na swiezym powietrzu :)

nic się z filmików nie nauczysz,powtarzam Ci to po raz kolejny!!!!!!!!!!! oglądałes Małysza w TV? i co podszkoliłes się w skakaniu na nartach od samego oglądania? jak chcesz trenowac mieszane sztuki walki, a nie masz ścisłego klubu mma to zapisz sie na jakąś sztukę uderzaną i chwytaną(np na boks i bjj) za dużo się zastanawiasz zamiast cokolwiek [...]

[...] znajdzie (stół, drzwi itp.). Potrafię zrobić pistolety, pompki na jednej ręce, w pozycji L-sit na ziemii wytrzymam 30sekund, w pozycji frog stand 90. Bardzo chciałbym za kilkanaście miesięcy (może kilka lat) wykonywać takie pozycje jak planche itp. Jeśli było już coś podobnego w tym temacie to przepraszam za spam. Pozdrawiam i proszę o pomoc :)

Hmmm... a jak powinien wygladać trening po ACT? Moge trenować tylko 3 razy w tygodniu (za to w dowolne dni) - kasa. Może takie coś: Wtorek: Klata + triceps Czwartek: Grzbiet + biceps Sobota: Nogi + brzuch

[...] znów duuużo osób mówi że nie działa. Ehhh, trzeba chyba samemu wypróbować. Powracając do mojego pytania: z tego wynika że zbyt częste treningi nie są takie złe, oczywiście jak się tak nie trenuje cały czas. Ja zauważyłem że łapy u mnie potrzebują mniej czasu na regenerację niż np. barki. Z drugiej strony jak trenuje częściej, np w przez 2 [...]

Wiem baster, wiem. Także tego tak nie odebrałem Ale jak już o tym mówimy, to nie tylko masa jako waga może przeszkadzać, ale także wzrost, bo jakby nie patrzeć dużo wiecej energii trzeba włożyć, by rozpędzić wielkie cielsko, nie tylko grube, ale po prostu wielkie Jednak jakby nie było, bardzo duzo zależy w tej kwestii od indywidualnych cech danego [...]

a po drugie to zle na mnie zadziala bo juz teraz mam impuslywny charakter a jak zaczne trenowac to bedzie gorzej bo wtedy bedzie mi sie wydawalo ze jestem "big boss" i bede skakala do imigrantow . albo pojdziesz na trening,dostaniesz raz, dwa w twarz. Zobaczysz ja naprawdę bezsilna jesteś i ile musisz trenowacby cokolwiek osiągnąc i nauczysz się [...]

Jak długo trzeba trenować łapanie na kark

Jak dla mnie masz zdecydowanie za dużo tych ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych bo po 9 ćwiczeń na każdym treningów jest sporo i czasowo będzie to zajmować pewnie ze 2 godziny. Obciąłbym nieco ćwiczeń i pozostawił zakres powtórzeń na sztywno na 10 powtórzeń nie ma sensu schodzić z 10 powt na 4. Poza tym brzuch można zrobić na treningu ale [...]

rób normalnie 1 cwiczenie 3 serie a potem przechodz do drugiego , ciezar dobieraj tak abys w danym cwiczeniu był w stanie wykonac te 10 powtórzen i mial jeszcze sily na dalszy trening , co tydzien powinienes zwiekszac ciezar jak bedziesz dobrze sie odżywiac i trenowac to siła pójdzie tez

Możesz spróbować trenować właśnie HST albo FBW, bądź HBW, push nad pull. Jak to nie pójdzie to idź do lekarza i badania biochemiczne krwi, zwłaszcza panel tarczycowy. Możesz mieć nadczynność np. ale jestem lekarzem tylko czysto hipotetezuje

ftb87 "mrowienie na twarzy pewnie po argininie " beta - alanina ;-) mrowienie to naturalna sprawa , duży mały każdy mrowienie czuje , z czasem się przyzwyczajasz i mija . Jak chcesz na takich obrotach trenować zajmij się jedzeniem , bo szybko się przetrenujesz . duży tych interwałów , interwały tutaj , interwały na siłowni , do tego kompleksy [...]

Witam Aktualnie zajmuję się leczeniem kontuzji łokcia i kolana.Jest coraz lepiej od dwóch tygodni wznowiłem treningi i w zależnosci od tego jak szybko będę mógł trenować na pełnych obrotach to wystartuję napewno w Mr UNIVERSUM w pażdzierniku a jak szybciej wyleczę kontuzję to również m Mś w czerwcu.Oczywiście NABBA

[...] przed tym biegiem), w trzeciej biegałem 11,9s(po miesięcznej kontuzji kolana, przed kontuzją trenowałem ok 3 tyg), całe gimnazjum trenowałem piłkę nożną a to pewnie też jakoś wpłynęło na moje wyniki. Więc widzisz, z 13,5 zrobiłem 11,9 w dwa lata bez żadnego specjalnego treningu. Co dopiero jak bym przez te 2 lata cały czas trenował sprint. [...]

[...] przeciwnik mozesz se nawet trenowac balet mongolski i dzieki temu naklepiesz gosciowi tak ze mu kredki z plecaka wypadna ale chocbys nawet trenowal bjj przez pol zycia to jak bedziesz mial pecha badz tez spanikujesz to gosc co sie wychowal na ulicy sprzeda ci taka plombe w rylo ze sie nakryjesz nogami i ci sie tramki rozkleja chcialem [...]

Zrobilem trening bez wody. Wzialem jednego lyka porzadnego dopiero po 5km... da sie jednak ;D ale suszylo nieziemsko, az ciezej sie biega.... pewnie da sie przyzwyczaic. A kojarzy ktos z Was, jak bede biegl taki polmaraton to co ile km bede mogl raczyc sie kubeczkiem? ;) to zaczne trenowac z taka iloscia wody jak jest na polmaratonie.

[...] przed w trakcie rozgrzewki dynamike a po treningu na spokojnie statyke i isc pod prysznic, a co do priorytet nogi heheh myśle że to stereotyp narzucany przez innych ludzi jak i splity bo jak ktos juz w końcu zrobi nogi porzadnie to zawsze je bedzie chciał robić (ja jak byłem młody tak miałem az zaczełem sie uczyć trenowac nogi bo zrozumiałem [...]

[...] sztangielka podchwytem 4x 30 Piatek: Plecy + biceps Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie) 12x10x8x8 Podciaganie sztangielki jednoracz w opadzie(wioslowanie) jak wyżej Szrugsy sztanga trzymana przed soba 12x10x8x6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga prosta 12x10x8 Uginanie ramion ze sztangielka na lawce skosnej 12x10x8 [...]

A ja uwazam ze cos takiego jak po zaczepce walka solo to juz wymarly gatunk !! Jak ktos sie do Ciebie przywala to raczej kilka metrow dalej stoi kilku jego kumpli, a co z tym idzie w parze jak jednemu dasz w pape 5 innych tobie zagra na zebrach jak nie gorzej (kosa itp) wiec w tym przypadku polecam biegi sprintersko przelajowe :) Ostatnie honorowe [...]